Pelajari Teknik dan Titik Pijat Refleksi yang benar

4 Titik Refleksi Kaki & Cara Memijat yang Benar
Requotes by Viesta Spa Batam

Memijat sejumlah titik refleksi di kaki Anda dipercaya dapat memberikan efek rileks sekaligus menghilangkan rasa nyeri maupun pegal, tidak hanya pada kaki itu sendiri, namun juga bagian tubuh lainnya. Benarkah demikian? Lantas, di mana saja titik refleksi kaki tersebut?

Apa Itu Titik Refleksi Kaki?
Titik refleksi kaki adalah area-area di kaki dan sekitarnya yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap sentuhan dan tekanan. Dalam dunia medis, titik refleksi ini dikenal sebagai titik akupresur (acupressure point). Saat titik-titik tersebut disentuh atau ditekan, tubuh akan bereaksi dengan melepaskan senyawa-senyawa yang memberikan efek rileks.

Efek relaksasi yang dihasilkan dari aktivitas memijat titik refleksi pada kaki ini pun diklaim dapat meredakan pegal, di samping sejumlah manfaat lainnya seperti menjaga kesehatan tubuh hingga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kendati masih belum dapat dipastikan, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwasanya pijat refleksi kaki efektif untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri pasca operasi.

Macam-Macam Titik Refleksi Kaki
Melakukan pijatan pada titik refleksi kaki diklaim dapat menghilangkan nyeri dan pegal-pegal. Titik-titik refleksi yang dibahas kali ini dibagi berdasarkan efeknya terhadap tubuh. Lantas, di mana saja letak titik-titik refleksi tersebut? Dilansir dari Healthline, simak informasinya berikut ini!

1. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan
Efek rileks yang akan Anda dapatkan saat memijat kaki secara otomatis dapat membantu mengatasi gangguan rasa cemas. Berikut adalah letak titik tersebut beserta cara memijatnya yang bisa dipraktikkan:

Tekuk jari kaki sampai terbentuk semacam lekukan di bawahnya.
Letakkan ibu jari tangan pada lekukan tersebut.
Tahan punggung kaki dengan tangan yang satunya.
Pijat lekukan tersebut secara perlahan dengan gerakan memutar menggunakan ibu jari tangan.
Selain dengan gerakan memutar, lakukan juga gerakan naik-turun saat memijat.
2. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Nyeri Umum
Guna mengatasi rasa nyeri dan pegal pada area kaki maupun area tubuh lainnya, Anda bisa memberikan pijatan di telapak kaki. Terapi ini dikenal dengan istilah terapi miofasial dan bertujuan untuk merelaksasi jaringan yang ada pada otot, tulang, maupun organ.

Cara menerapkan terapi relaksasi melalui kaki ini adalah sebagai berikut:

Posisikan tubuh dalam keadaan duduk. Gunakan kursi atau sofa yang nyaman.
Letakkan objek berbentuk bola (bisa bola tenis, golf, dsb.) di bawah telapak kaki.
Gulingkan bola secara bolak-balik menggunakan telapak kaki, rasakan adanya titik sensitif.
Jika titik sensitif sudah terasa, berikan dorongan pada kaki.
Tahan selama kurang lebih 3-5 menit.
3. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Nyeri Punggung
Memijat titik refleksi yang ada di kaki Anda juga dapat membantu mengatasi nyeri yang terjadi di area punggung, khususnya punggung bagian bawah alias pinggang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan pijat refleksi kaki untuk mengatasi nyeri punggung menerima hasil yang lebih baik ketimbang mereka yang bahkan memijat punggung itu sendiri.

Titik refleksi yang dimaksud kali ini yaitu telapak kaki sisi dalam, tepatnya di bawah ibu jari kaki. Proses penerapannya adalah sebagai berikut:

Pijat titik refleksi menggunakan ibu jari tangan secara perlahan dengan gerakan naik-turun.
Anda juga bisa melakukan gerakan ‘memukul’ pada titik refleksi tersebut.
Pindahkan lokasi pijatan ke area lainnya seperti tumit dan hari-jari kaki.
4. Mengatasi Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia juga bisa diatasi dengan memijat titik refleksi di kaki Anda. Untuk kasus ini, titik yang dimaksud yakni ada di sisi dalam kaki yang berada di atas pergelangan kaki.

Penerapannya adalah sebagai berikut:

Tentukan titik paling tinggi dari pergelangan kaki.
Beri jarak 4 jari ke atas dari titik tersebut.
Lakukan gerakan memijat naik-turun secara perlahan (beri sedikit tekanan).
Ulangi selama beberapa kali dengan masing-masing sesi berlangsung sekitar 4-5 detik.
Selain dianggap dapat mengatasi gangguan tidur, memijat titik refleksi yang satu ini juga dianggap dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh sejumlah kondisi seperti menstruasi dan penyakit yang berhubungan dengan pelvis.

Manfaat Memijat Titik Refleksi Kaki
Berikut ini adalah rangkuman manfaat melakukan pijat refleksi pada kaki yang perlu Anda ketahui.

1. Mengatasi Nyeri dan Pegal-Pegal
Nyeri dan pegal pada kaki tentunya menjadi kondisi yang semua orang pasti pernah mengalaminya, terutama jika sehari-harinya berkutat dengan aktivitas yang banyak membutuhkan gerakan dan tumpuan kaki, atau jika sering menggunakan sepatu berhak (high heels).

Pijat refleksi bertujuan untuk meredakan rasa nyeri dan pegal-pegal tersebut. Pasalnya, kegiatan ini dapat merilekskan otot-otot sekaligus melancarkan peredaran darah di dalamnya. Manfaat ini juga berlaku untuk bagian tubuh yang lainnya, ya.

2. Mengusir Stres
Manfaat penting lainnya yang juga dihasilkan dari aktivitas pijat yang satu ini adalah untuk mengusir rasa stres.

Dilansir dari WebMD, pijat refleksi pada kaki maupun area tubuh lainnya menurut seorang praktisi kesehatan yakni Mary Beth Braun efektif untuk mengatasi stres dan kondisi lainnya yang berkaitan seperti gangguan kecemasan dan insomnia.

3. Mengembalikan Energi Tubuh
Padatnya aktivitas sehari-hari pastinya membuat tubuh kita banyak kehilangan energi yang mana hal ini biasanya benar-benar terasa di malam hari.

Pijat refleksi kaki menjadi salah satu medium yang dipercaya dapat mengembalikan energi yang hilang tersebut. Pasalnya, pijat diklaim dapat membantu merangsang produksi hormon tubuh yang berkaitan dengan pembentukan energi (tentunya harus diimbangi juga dengan konsumsi makanan bergizi dan aktivitas sehat lainnya seperti berolahraga).

Tips Melakukan Pijat Refleksi pada Kaki
Setelah mengetahui titik-titik mana saja yang bisa dipijat, kini saatnya Anda tahu bagaimana tips atau cara melakukan pijatan yang benar agar manfaatnya benar-benar terasa.

Tips melakukan pijat refleksi sakit kepala yang baik adalah sebagai berikut:

Atur posisi tubuh senyaman mungkin.
Atur napas dengan baik sampai merasa rileks.
Tekan titik refleksi sewajarnya, kemudian lakukan gerakan memijat secara perlahan.
Pijat selama kurang lebih 10 detik.
Kendati aktivitas seperti ini bisa dilakukan secara mandiri, tidak ada salahnya untuk Anda—terutama yang baru ingin mencoba—berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait. Anda juga bisa menggunakan jasa terapis profesional terlebih dahulu sembari mempelajari teknik pijatan yang baik.

Itu dia informasi mengenai titik refleksi kaki yang bisa Anda pijat lembut guna meredakan nyeri, pegal-pegal, dan kondisi lainnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Hubungi www.viestaspa.xyz untuk layanan pijat refleksi panggilan 

Jenis Jenis Pijat beserta Manfaatnya

Apakah Badan Anda sering  sakit setelah olahraga atau beraktivitas ? memang paling enak diatasi dengan pijat (pesan saja di www.viestaspa.xyz). Tekanan yang diberikan saat pijat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga badan jadi lebih rileks. Namun ternyata, beda jenis pijat beda pula manfaatnya, lho!

Beragam jenis pijat dan manfaatnya untuk kesehatan

1. Pijat Swedia
pijat oksitosin
Bagi Anda yang baru pertama kali ingin mencoba dipijat atau mengalami nyeri tubuh ringan, maka jenis pijat ini cocok untuk Anda. Terapi pijat asal Swedia ini dilakukan dengan menggunakan teknik memijat panjang, gerakan melingkar, getaran, sampai menekan sendi dan seluruh bagian tubuh.



Jenis pijat paling populer ini bermanfaat untuk membantu mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan mempercepat pemulihan cedera. Sebelum memulai pemijatan, terapis biasanya akan meminta Anda untuk melepaskan baju terlebih dahulu, lalu menutup bagian tubuh Anda dengan kain.

2. Pijat aromaterapi

Pijat aromaterapi sebetulnya merupakan versi lain dari pijat Swedia. Sama seperti namanya, jenis pijat ini menggunakan minyak beraroma, atau yang disebut juga minyak esensial, untuk dibalurkan ke tubuh selama dipijat.

Minyak esensial yang digunakan dapat membuat tubuh jadi semakin rileks, bahkan diyakini bermanfaat untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Minyak lavender, misalnya, dipercaya dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak sekaligus meringankan gejala PMS.

Selain dibalurkan ke tubuh, Anda dapat menghirup wangi minyak esensial dengan bantuan diffuser yang biasanya disediakan dalam ruangan spa atau pijat. Jenis pijat ini biasanya membutuhkan waktu 60 sampai 90 menit tiap sesi.

3. Pijat batu panas (hot stone massage)
pijat batu panas; hot stone massage adalah pijat batu panas
Hot stone massage alias pijat batu panas sangat cocok untuk Anda yang mengalami nyeri otot hebat di sekujur tubuh. Suhu panas batu dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Batu panas ini ternyata tidak hanya ditempelkan pada bagian tubuh yang nyeri saja. Pasalnya, terapisnya pun akan memijat tubuh Anda sambil menggenggam batu panas tersebut. Dengan begitu, suhu panasnya akan menjalar ke seluruh tubuh Anda secara maksimal.

Bagi Anda yang ingin melakukan pijat ini namun punya diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau varises, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

4. Pijat jaringan dalam (deep tissue massage)
bahaya pijat perut; risiko pijat perut
Dibandingkan pijat Swedia, pijat jaringan dalam atau deep tissue massage cenderung menggunakan lebih banyak tekanan pada tubuh. Itulah mengapa, pijat ini sangat cocok bagi Anda yang mengalami masalah otot kronis seperti nyeri otot, cedera, carpal tunnel syndrome, osteoporosis, hingga masalah postur tubuh.

Teknik pemijatan akan dilakukan secara perlahan dan lebih dalam hingga menyentuh lapisan terdalam otot dan jaringan ikat. Tenang, cara ini tergolong aman dan tidak akan membuat Anda kesakitan saat dipijat.

5. Pijat shiatsu
pijat injak punggung
Beda dengan jenis pijat lainnya, pijat shiatsu dilakukan dengan menggunakan jari jemari, tangan, atau siku untuk memijat. Cara ini dilakukan untuk menstimulasi titik-titik akupresur pada tubuh, tujuannya untuk meningkatkan aliran energi dan mengembalikan keseimbangan tubuh.

Jenis pijat yang satu ini dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan, seperti arthritis, insomnia, nyeri punggung dan leher, sakit panggul, dan sinus. Anda bahkan tak perlu melepas pakaian selama melakukan pijat shiatsu.

6. Pijat Thai

Sumber: Spafinder
Pijat Thai adalah perpaduan unik antara terapi pijat dan yoga untuk memberikan tekanan di sepanjang garis energi tubuh. Selama pijat Thai, Anda akan melakukan berbagai posisi pijat bersama dengan terapis.

Anda mungkin akan diminta untuk duduk, membungkuk, miring ke kanan atau ke kiri, membusungkan dada, dan posisi peregangan lainnya selama dipijat. Cara ini dapat mengurangi kekakuan otot dan nyeri punggung, bahkan telah terbukti dapat mengobati masalah keseimbangan dan gejala migrain.

7. Pijat prenatal
pijat punggung saat hamil
Pijat saat hamil boleh saja dilakukan, namun dengan catatan hanya boleh dilakukan oleh terapis khusus yang memiliki lisensi pijat prenatal. Jenis pijat ini dapat membantu meringankan nyeri tubuh, ketegangan otot, kaki bengkak, sampai mengurangi stres saat hamil.

Tekanan yang diberikan cenderung lembut dan mirip dengan pijat Swedia, jadi Anda tak perlu cemas dan takut hal ini akan membahayakan bayi Anda. Terapis biasanya akan fokus pada punggung bawah, pinggul, dan kaki yang sering pegal-pegal saat hamil. Meski begitu, tetap konsultasikan dulu dengan dokter kandungan Anda sebelum memutuskan untuk pijat prenatal.

8. Pijat refleksi
manfaat dan risiko pijat refleksi
Jenis pijat ini sangat cocok bagi Anda ingin dipijat, namun cenderung sensitif atau gampang kegelian saat bagian tubuh tertentu disentuh orang lain. Pijat refleksi ini lebih terfokus pada kaki dan tangan saja – tidak sampai seluruh tubuh.

Kaki dan tangan adalah dua bagian tubuh yang memiliki titik-titik akupresur yang terhubung dengan organ atau bagian tubuh lainnya. Dengan menekan satu titik saja pada kaki atau tanagn, sistem saraf Anda akan memproduksi hormon endorfin alias hormon kebahagiaan. Alhasil, Anda pun akan merasa lebih rileks sekaligus tak lagi merasa sakit pada tubuh.

9. Pijat olahraga (sport massage)
pijat setelah olahraga
Bagi Anda yang sering mengalami cedera setelah olahraga, pijat olahraga cocok untuk Anda. Ya, jenis pijat ini tentu saja dapat membantu Anda mengatasi cedera berulang dan mempercepat proses pemulihannya.

Selain itu, Anda juga dapat memanfaatkan pijat olahraga untuk meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh saat olahraga. Rasa nyaman yang diberikan akan membuat Anda terhindar dari stres, kecemasan, dan ketegangan otot.

Berikut 8 Manfaat Pijat di Viesta Spa Pijat Panggilan Batam

Manfaat Pijat Buat Kesehatan Anda

Untuk Anda yang senang dengan aktifitas massage , maka berikut manfaat yang akan Anda dapat ketika Pijat dilakukan secara rutin, Anda bisa melakukannya dengan alat terapi atau menggunakan jasa layanan pijat panggilan Viesta Spa Batam www.viestaspa.xyz

Pijat merupakan salah satu kegiatan agar tubuh terasa bugar. Namun manfaat pijat tidak hanya sekedar itu saja. Pijat bisa melancarkan sirkulasi darah bahkan meningkatkan sistem imun. Simak keajaiban dari pijat yang dilansir magforwomen.

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Sebuah pijat akan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini pada gilirannya menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi penting yang dipompa ke organ vital dan jaringan lain.

2. Mengurangi stres

Untuk menghilangkan stres, pijat merupakan pilihan terbaik. Menurut laporan ilmiah saat pijat, kortisol atau hormon stres akan menurun.

3. Meningkatkan imunitas

Pijat juga meningkatan sel darah putih yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mengatur tekanan darah

Juga Pijat Membantu dalam Mengurangi hipertensi pada orang. Selain itu merangsang reseptor tekanan di bagian otak yang mengatur tekanan darah.

5. Mengurangi rasa sakit

Keuntungan lain, dapat menenangkan otot yang tegang otot serta mengurangi kram dan kejang. Selama dan setelah dipijat, tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu mengurangi nyeri secara alami sebagai obat penghilang rasa sakit.

6. Mengurangi kecemasan dan stres

Pijat membuat Anda merasa baik. Tubuh Anda lebih rileks dan tidak pegal. Sehingga pikiran Anda jauh lebih tenang.

7. Membantu pasien arthritis

Orang yang menderita arthritis atau osteoarthritis bisa mendapatkan beberapa bantuan dari rasa sakit mereka dengan pijat secara teratur. Hal ini karena pijat menurunkan kekakuan otot, nyeri dan gerakan.

8. Mengurangi efek samping dari pengobatan kanker

Efek samping dari pengobatan kanker adalah pembengkakan, kelelahan, mual, depresi dan rasa sakit. Maka dari itu, pijat membuat Anda lebih rileks dan membantu dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

Ini adalah berbagai manfaat pijat. Jadi, jika Anda merasa letih dan pegal-pegal, maka segera lah pija

Pijat Panggilan wilayah Batam Terapis Wanita Muda - Viesta Spa 083804100031

Viesta Spa  

Kami menyediakan Layanan Pijat Panggilan Terbaik di Batam, Service kami 24 jam melayani pijat di hotel Apartemen sekitar wilayah Batam dan Nagoya Hill .

Viesta Spa sealu memprioritaskan kepuasan pelanggan sehingga setiap terapis kami selalu kami bina agar memiliki skill yang lebih baik dan keramahan di setiap layanan kami.

Silahkan hubungi operator kami untuk mengetahui paket , biaya beserta etika pijat www.ViestaSpa.xyz